top of page

Выдержка из новой книги.       Генерализованное тревожное расстройство и Социальная тревожность

1.1.         Генерализованное тревожное расстройство: Тревога без границ

Определение:

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) – это психическое состояние, характеризующееся хронической и избыточной тревогой и беспокойством, не связанными с конкретной ситуацией или объектом.


Человек с ГТР постоянно чувствует себя на взводе, ожидая чего-то плохого. Его могут одолевать навязчивые мысли о будущих неудачах, проблемах со здоровьем, финансовых трудностях или других неприятностях.

ГТР негативно влияет на все сферы жизни человека, мешая ему работать, учиться, отдыхать и общаться с людьми.


Причины ГТР:

Развитие ГТР – это комплексный процесс, на который влияют биологические, психологические и социальные факторы:

  • Биологические факторы: 

  • Дисбаланс нейротрансмиттеров: Нейротрансмиттеры – это химические вещества, которые передают сигналы между клетками мозга. Исследования показали, что дисбаланс нейротрансмиттеров, таких как серотонин и гамма-аминомасляная кислота, может нарушить регуляцию настроения и эмоций, приводя к развитию ГТР.

  • Серотонин: Этот нейротрансмиттер играет ключевую роль в регуляции настроения, сна и аппетита. Низкий уровень серотонина связан с тревогой и депрессией.

  • Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК): ГАМК – тормозной нейромедиатор, то есть помогает успокаивать нервную систему. Низкий уровень ГАМК также связывают с тревожными расстройствами.

  • Генетическая предрасположенность: Люди с ГТР часто имеют близких родственников, которые также страдают от тревожных расстройств. Это говорит о том, что генетические факторы могут играть роль в развитии ГТР.

 

  • Психологические факторы: 

  • Низкая самооценка: Люди с низкой самооценкой более склонны к развитию ГТР, так как они могут чувствовать себя более уязвимыми и менее способными справиться с жизненными трудностями.

  • Социальное научение: Мы можем перенимать тревожные модели поведения от окружающих людей, особенно от близких.

  • Травматический опыт: Травматический опыт, например, насилие, стихийное бедствие или серьезная авария, может привести к развитию ГТР.

  • Когнитивные искажения: Люди с ГТР часто используют когнитивные искажения, такие как катастрофизация или негативное мышление, которые могут усиливать их тревогу.

  • Катастрофизация: Это склонность преувеличивать негативные последствия событий и представлять себе самый худший сценарий.

  • Негативное мышление: Это склонность фокусироваться на негативных аспектах ситуаций и игнорировать положительные.

  • Перфекционизм: Люди с перфекционизмом часто ставят перед собой нереалистичные цели и постоянно критикуют себя за любые недочеты. Это может привести к тревоге и стрессу.


anxiety

  • Социальные факторы: 

  • Хронический стресс: Хронический стресс, вызванный работой, учебой, проблемами в семье или личными отношениями, может привести к развитию ГТР.

  • Социальная изоляция: Люди, которые чувствуют себя одинокими и изолированными от других, более склонны к развитию ГТР.

  • Влияние современных технологий: Современные технологии, такие как социальные сети и круглосуточный доступ к новостям, могут усиливать тревожность и страхи.

  • Социальные сети: Постоянное сравнение себя с другими людьми и давление необходимости поддерживать позитивный образ могут привести к чувству неполноценности и тревоге.

  • Информационные потоки: Поток негативных новостей может повышать уровень тревожности и затруднять расслабление.


Взаимосвязь факторов:

Важно понимать, что биология, психология и социальные факторы тесно связаны и влияют друг на друга.

  • Биологическая предрасположенность может сделать человека более уязвимым к развитию ГТР.

  • Психологические факторы могут запустить развитие ГТР на основе биологической предрасположенности.

  • Социальные факторы могут усилить ГТР и сделать его более устойчивым.


Пример:

Представим себе человека, который генетически предрасположен к тревоге. Он также имеет низкую самооценку и испытал травму в детстве. Если он постоянно находится в состоянии стресса на работе и изолирован от других людей, то с большой вероятностью у него разовьется ГТР.

ГТР – это лечимое состояние. С помощью квалифицированной помощи вы можете научиться контролировать свою тревогу и жить полноценной жизнью.

 

1.2.         Социальная тревожность: пленники страха перед общением

 

Определение:

Социальная тревожность - это распространенное психическое расстройство, характеризующееся сильным страхом или беспокойством, связанным с социальными ситуациями. Люди, страдающие социальной тревожностью, испытывают дискомфорт и нервозность в различных социальных контекстах, таких как общение с другими людьми, публичные выступления, социальные мероприятия и другие.


Симптомы социальной тревожности:

  • Страх завести разговор, познакомиться с новыми людьми, поддержать беседу

  • Страх выступать перед аудиторией, даже если она небольшая

  • Страх на социальных мероприятиях, таких как вечеринки, дни рождения, корпоративы, походы в кафе или рестораны

  • Тревожность в повседневных ситуациях, таких как поход в магазин, пользование общественным транспортом, посещение публичных мест

 

Социальная тревожность не просто робкость или застенчивость. Она значительно ограничивает жизнь человека, мешая ему:

  • Учиться и работать: страх перед презентациями, выступлениями, общением с преподавателями или коллегами

  • Строить личные отношения: страх свиданий, знакомств, поддержания близких контактов

  • Просто наслаждаться жизнью: страх ходить в магазин, пользоваться общественным транспортом, посещать публичные места

 

Причины социальной тревожности:

Развитие социальной тревожности - это комплексный процесс, на который влияют биологические, психологические и социальные факторы.


Биологические факторы:

  • Дисбаланс нейротрансмиттеров: дисбаланс нейротрансмиттеров, таких как серотонин и гамма-аминомасляная кислота, может нарушить регуляцию настроения и эмоций, приводя к развитию социальной тревожности

  • Генетическая предрасположенность: люди с социальной тревожностью часто имеют близких родственников, которые также страдают от этого расстройства


Психологические факторы:

  • Низкая самооценка: люди с низкой самооценкой более склонны к развитию социальной тревожности, так как они могут чувствовать себя более уязвимыми и менее способными справиться с социальными ситуациями

  • Социальное научение: мы можем перенимать модели поведения от окружающих людей, особенно от близких

  • Травматический опыт: травматический опыт, например, травля в школе, публичное унижение или неудачный опыт публичного выступления, может привести к развитию социальной тревожности

  • Когнитивные искажения: люди с социальной тревожностью часто используют когнитивные искажения, такие как негативное мышление или катастрофизация, которые могут усиливать их страх


Социальные факторы:

  • Социальное давление: в некоторых культурах или социальных группах существует сильное давление на соответствие определенным стандартам поведения

  • Культурные нормы: в некоторых культурах прямое выражение своих мыслей и чувств, а также несогласие с мнением окружающих не приветствуется


Взаимосвязь между факторами:

Важно понимать, что биология, психология и социальные факторы неразрывно связаны и влияют друг на друга. Только понимая, как эти факторы взаимодействуют, мы можем эффективно бороться с социальной тревожностью и помочь людям, страдающим от этого расстройства, преодолеть свой страх и жить полноценной жизнью.

5 просмотров0 комментариев

Comentários


bottom of page